6 Weidera
A6W nie jest tylko i wyłącznie zestawem samych ćwiczeń. A6W to także zasady, których powinni przestrzegać wszyscy podejmujący się wyzwania. Zasady zestawu ćwiczeń Weidera mówią, że:
- Wykonywane ćwiczenia na brzuch powinny obejmować wszystkie partie brzucha (proste, poprzeczne, skośne), a nie jak to w innych rodzajach ćwiczeń bywa tylko niektóre z partii.
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha powinny być wykonywane z dużą dokładnością, powoli aby ćwiczący miał pełną kontrolę na wszystkimi fazami ruchu w ćwiczeniu.
- Podczas wykonywania serii ćwiczeń, ćwiczący nie może dopuścić do tego by jego mięśnie uległy pełnemu rozluźnieniu.
- Maksymalne napięcie mięśni w trakcie wykonywania ćwiczeń powinno być zawsze zaakcentowane krótkotrwałym zatrzymaniem maksymalnego napięcia.
Dzięki tym właśnie zasadom Aerobiczna Szóstka Weidera jest tak niezwykle skutecznym zestawem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Skutecznie spala tkankę tłuszczową jednocześnie wyrabiając nam silne mięśnie brzucha.
Aerobiczna 6 Weidera
Kto stworzył a6w?
Już sama nazwa może wskazywać ( Aerobiczna Szóstka Weidera) autorem tego zestawu ćwiczeń na mięśnie brzucha jest Josef E. Weider, bardziej znany jako Joe Weider. Jest to Kanadyjczyk urodzony w Montrealu, który już od swoich najmłodszych lat zainteresował się kształtowaniem mięśni całej sylwetki oraz prowadzenia zdrowego trybu życia.
Joe w szybkim czasie został trenerem i w wieku trzydziestu siedmiu lat wraz ze swoim bratem, Benem, postanowił założyć Międzynarodową Federację Kulturystyki i Fitness (IFBB – International Federation of BodyBuilding and Fitness). Również dzięki Joe Weiderowi zawdzięczamy dzisiejsze, jedne z najbardziej znanych zawodów kulturystycznych na świecie, mianowicie konkurs Mr. Olympia oraz konkurs Ms. Olympia. Joe jest również kreatorem wielu magazynów o tematyce kulturystyki i fitness. W wieku siedemnastu lat jego pierwszy magazyn ujrzał światło dzienne i nosił nazwę Physique Magazine.
Jednak największą sławę Joe Weider osiągnął dzięki stworzeniu zestawu ćwiczeń, które skutecznie spalają tkankę tłuszczową oraz znacznie wzmacniają mięśnie brzucha. Dokonał tego w latach pięćdziesiątych, a zestaw ćwiczeń początkowo składał się z dziewięciu ćwiczeń, a nie tak jak później z sześciu.
6 weidera - dla kogo?
Zestaw sześciu ćwiczeń przeznaczony na czterdzieści dwa dni treningów jest przeznaczony dosłownie dla każdego kto chce poprawić wygląd mięśni swojego brzucha lub zrzucić trochę zbędnych kilogramów właśnie z tych okolic. Dosłownie każdy kto czuje się na siłach może spróbować podołać wyzwaniu jakie stawia Joe Weider w swoim zestawie sześciu ćwiczeń na mięśnie brzucha, wystarczy jedynie chcieć i mieć silną motywację do tego aby wytrwać w tym boju.